[...] do sprzętu: full siłownia Dieta : cel na 2700-3000 kcal (jeśli wierzyć kalkulatorowi z forum) w trakcie układania w innym wątku Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, kofeina/guarana, tran, witaminy, tribuactiv b6 Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja/Siła Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne Ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Nie Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Siłowy 12 10 8 6
[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Bo bez tego nie ma redukcji. Trening, najlepiej sprawdza się na redukcji FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego aeroby Spalacze i wszystkiego rodzaju suplementy daruj sobie raczej. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 15:08:23
[...] SIŁOWNIA: TAK Dieta : TAK chodz takich szczegolow nie posiadam. bo niedokonca jestem w stanie ja trzymac, ze wzgledu na prace, nauke wieczorowa + silownie. Stosowalem suplementy, obecnie nie Reduktory, to jest dobre pytanie, i nasowa mi sie kolejne , czy ludziom z tedecja do przybierania kg, i szybkiego ich traceniu ( czyt . mnie ) oplaca [...]
Ja w tym planie w trzecim dniu nie widze nóg. Uwazasz sie za zaawansowanego? Szrukcy? :D Trening lipa. Ankiete wypelnij, jest podwieszona w dziale. Suplementy ci nie sa w ogole potrzebne. "Rzeźba" to bilans kaloryczny na minus a nie zaden trening. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-21 14:19:48
[...] nadwagi, stylu życia, złego odżywiania itd. Powtórzę jeszcze raz to co pisałam wyżej, u kolegi głównym Postępowanie będzie pilnowanie diety, wprowadzenie deficytu, a suplementy może dodać, ale to jest dodatek, podstawy to będzie dieta, deficyt, aktywność, czyli to co właśnie robi. Nie komplikujmy mu spraw, bo tak naprawdę w jego przypadku [...]
[...] węglowodanową. Nie bój się o przyrosty mięśnia- na pewno nie będą mniejsze przez chrom - wręcz przeciwnie, chrom jest potrzebny RÓWNIEŻ do budowy masy 4) Raczej nie 0 rano suplementy najlepiej się wchlaniają, poza tym rano potrzebujesz tauryny jako antykatabolika i "rozbudzacza" 5) Nie ma większego sensu brać 2 w ciągu całego dnia, [...]
[...] więcej :) 6.ok Tych supli nie oceniam... zaśmiecasz dziennik 10.Białko + orzechy? W sumie makroskładniki są okej, ale jako posiłek to nie bardzo. 11... Sumując, wywal te suplementy bo miesza się w gałach, dbaj o to by w każdym posiłku było B+T+W lub B+T. Twoja dieta to zlepek nie potrzebnych rzeczy i misz masz do tego połowa z prochu :) [...]
[...] L-glutaminy - i zagraża tym samym statusowi dopuszczonego do wolnej sprzedaży suplementu żywności. Naturalnie, zastrzyki L-glutaminy są lekami. Z drugiej strony suplementy L-glutaminy, przyjmowane obecnie doustnie niemal wyłącznie przez sportowców w postaci kapsułek, tabletek czy koktajlów, są z całą pewnością suplementami żywności. [...]
patologia na maxa ty nawet nie wiesz ile mozna osaignac przez prawidlowe odzywianie sie i suplementy a moge sie zalozyc ze pewnie za***iesz ta omke i albo ci nic nei pojdzie albo wszytko spadnie i tylko sobie krzywdy narobisz .... szkoda takich ludzi -=NPC CreW=- FoReVeR
Więc jednak nici chocby z małej pomocy.......wszyscy jestescie madrzy: dieta, trening, suplementy itd. Oprócz rady zeby nie brać, bo jestem za głupi chyba nic nie usłysze..szkoda. Wcale nie chce od was duzo, ale cóż myslicie, ze dzieki temu co mowicie nie wezme....mylicie sie. Może i bede żałował..pożyjemy zobaczymy. Chciałem tylko sie dowiedziec [...]
[...] Przecież tutaj nie ma nic do przekonywania. Wystarczy zdrowy rozsądek i cena żelatyny, którą nie jest turbo sprawdzić. Nawet kupują jakieś hurtowe ilości. Pierwsze lepsze suplementy z kolagenem w porcji mają około 10 gramów kolagenu. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html w 20 gramach produktu 12,4 grama kolagenu. [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Konkretow nie ma, brak slodkich napoi, słodyczy, fast food Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Według mnie nie jest to dziwne, a jak ty tak uważasz to uzasadnij może? To mój pierwszy plan i na razie idzie wszystko do przodu jeżeli to ma znaczenie.
[...] poczatki ze łzami w oczach :( Rower stacjonarny, ciężarki takie po 2 kg, hula hoop, wszystkiego używam niestety sporadycznie. 3. Czy stosowane były kiedykolwiek wcześniej suplementy diety? Therm line, asystor slim, chrom, Teraz nie wiem czy moge cos używać bo mam tą nieszczęsną arytmię serca. Zdjecia oczywiscie wstawię jednak potrzebuję na to [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, czyli bez żadnych maszyn itp. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przymierzam się do cyklu na mono Ostatnio przerabiany plan: PONIEDZIAŁEK Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s [...]
[...] na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu, bez atlasu Dieta :redukcja tłuszczu Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : whey protein i kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych cwiczeniach: nie sprawdzałem
[...] piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem (i jeszcze do połowy marca zamierzam) takim planem A *Nogi - wykroki ze sztanga 3s *Plecy - wiosłowanie sztanga 3s [...]
[...] opinii na temat "diety", "ćwiczeń" oraz "suplenentów", a nie "piwa", o którym zresztą od razu napisałem w nawiasie. Najbardziej chodziło mi o suplementy, gdyż nie byłem pewny, czy nie lepiej byłoby uzupełnić dietę o jakąś odżywkę, czy witaminę - odpowiedź padła. Z góry dzięki za odpowiedzi/podpowiedzi.
[...] X" ( ch.. ze jest lepsza ) to to jest proba monopolizacji proba zawlaszczenia forum firma x sponsoruje forum wiec nie wolno dyskutowac w dziale suplementacja jakie suplementy sa najlepsze ( zachodzi obawa ze innej firmy ) HAHAHA problem spammerow istnieje i trzeba go zwalczac np banami wiem ze to nie optymalne rozwiazanie ale na pewno [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
